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2026年 7月 28日 暑さに負けるな！！
こんにちは！担任助手2年の高木です。昨日から大学の夏休みが始まりました🌞今年の夏は色々な場所に旅行に行きたいです！
夏も本格化！ということで今日のテーマは「暑さに負けるな！！」です！受験生の夏休みは受験の天王山とも言われていますね。合否の分け目になる期間です。その貴重な夏休みを、しっかり健康を保ちながら乗り越える方法を紹介します！
1、睡眠時間はしっかり確保！
睡眠は体調の良い悪いに直結していると言っても過言ではありません！！睡眠不足は、集中力や記憶力の低下に繋がります。受験生は「全ての時間を勉強に捧げるんだ！」と思いがちですが、睡眠だけは必ずある程度の時間を取りましょう。最低でも6時間は寝ること！また、夜遅くまで勉強するというよりも、毎日決まった時間に寝て起きるルーティーンを作ることが、夏休み最終日まで長時間勉強を継続するコツです！
2、水分補給の仕方を工夫する！
夏の水分補給は大切だということは皆さん知っていると思います。ですが！水の飲み方を工夫するだけで熱中症などをより防ぐことができるんです！
まず、「一気飲み」よりも「ちょこちょこ飲み」をしましょう。人の体は、一度に大量の水を飲んでも吸収できる量に限りがあります。500mLを一気に飲むより、100mL～200mLを30分～60分おきに飲む方が体に吸収されやすいです！
そして、「喉が渇いた」と思う前に水を飲みましょう！喉の渇きを感じた時点で、体はすでに軽い水分不足になっていることがあります。なので、「休憩時間に飲む」「1科目終わったら飲む」など勉強の区切りで飲む習慣を作るのがおすすめです！
３、朝ごはんを必ず食べる！
朝ごはんを抜くと、体内の水分や塩分が不足した状態で1日が始まるため、熱中症のリスクが高くなってしまいます！食欲がなくても、おにぎりやバナナ、ヨーグルトなど何か一口食べるだけでも違うので、三食食べることを意識しましょう！
どうだったでしょうか？夏を制する人は、勉強だけでなく体調管理も制する人です。最後まで走り切れるよう、今日から意識していきましょう！
